Uit wetenschappelijke onderzoeken blijkt
dat een break zowel de productiviteit als het (werk)geluk vergroot.
Uit de nieuwste cijfers is gebleken dat een mens gemiddeld 8,7 uur per dag zit. En kantoorpersoneel zelfs nog langer! Gemiddeld 12 uur per dag, waarvan 6,3 op kantoor. Ik weet er alles van want ik werk zelf doordeweeks ook als directiesecretaresse. We weten allemaal dat te veel zitten slecht voor ons is. Stimuleer je medewerkers dus om in beweging te komen! Ik help hier graag bij.
Zie hieronder de mogelijkheden (zowel online als fysiek):
Kennismaking Mindfulness en Ademwerk (45 min of langer)
Wil jij jouw collega's op een laagdrempelige manier kennis laten maken met Mindfulness en Ademwerk? Organiseer dan deze ontspannen kennismaking!
Met mindfulness trainen we onze aandacht. Wanneer je dit vaker doet, zul je merken dat je je aandacht beter kunt sturen. Dit brengt meer rust en maakt dat je je gemakkelijker kunt concentreren. En dit effect beperkt zich niet alleen tot de oefening, ook in het dagelijks leven profiteer je hiervan. Je geniet intenser van het moment, piekert minder, slaapt beter en voelt je lekkerder in je vel. Dat klinkt goed, toch?
Ademwerk omvat een breed scala aan ademhalingsoefeningen. Al duizenden jaren worden deze oefeningen beoefend in diverse culturen en tradities. De oude yogi's en boeddhisten waren zich al bewust van de kracht van de ademhaling en gebruikten deze als een tool om hun geest tot rust te brengen en hun bewustzijn te vergroten.
De sessie is praktisch (en zeker niet zweverig). Deelnemers worden zich onder andere bewust van de unieke ademhaling, ontdekken wat ze met de adem kunnen bereiken en gaan naar huis met waardevolle oefeningen. Daarnaast is het een heerlijk ontspannen moment!
Balans jezelf - 4 sessies van ca 2,5 uur
Veel mensen ervaren tegenwoordig stress.
Hoe mooi is het als jij jouw medewerkers, in het kader van vitaliteit, dit 'Balans jezelf programma' aan kan bieden?
Informatie voor jouw medewerker:
Ervaar jij spanning of stress in jouw leven en wil je meer rust creëren?
Ben je op zoek naar een betere balans maar weet je nog niet precies hoe of lukt het je nog niet alleen?
Tijdens deze 4-weekse analyseer je jouw situatie en werk je aan meer bewustwording. Daarnaast doen we ontspanningsoefeningen (denk aan meditatie, adem en Yin Yoga) welke je thuis ook gemakkelijk kunt doen
en krijg je ruimte voor nieuwe inzichten.
In 4 weken werk je toe naar meer balans in jouw leven!
Deze sessies kunnen plaats vinden op kantoor of op een externe locatie.
Bedrijfsyoga
De dag starten óf afsluiten met een ontspannen les yoga. Hoe fijn is dat? Trakteer jouw medewerkers: boek een les yoga op kantoor of op locatie!
De yogales zal een combinatie zijn van diverse yogastijlen zodat het laagdrempelig is en geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Uiteraard kan dit volledig naar wens en aan de doelgroep worden afgestemd.
Ook geef ik mindful wandelingen, een begeleide wandeling waarbij we heel bewust tijd nemen om stil te staan.
Wil jij jouw medewerkers meer vitaal maken?
Wil je jouw medewerkers ook steunen in deze bijzondere tijd?
Neem dan contact met mij op!
Dit kan via de contactpagina of door een email te sturen naar info@gentleyogi.nl
Ik neem dan zo spoedig mogelijk contact met u op om alle vragen te beantwoorden.
RECENSIES
'Het zou heel fijn zijn als je in 2021 doorgaat met de energizers. Voor mij is het een goed moment om te bewegen/ontspannen. Het helpt mij dat het een “vaste” afspraak is in mijn agenda.'
'Je doet het heel erg goed! Erg fijn dat je medewerkers een moment van ontspanning en verbinding aanbiedt in deze thuiswerkperiode.'
‘Ik had nog nooit yoga-achtige dingen gedaan en wel nieuwsgierig. Tegelijkertijd ook eng vanwege het bewust stilstaan (doorgaan is makkelijker soms 😉).
Eerlijk is eerlijk, ik vond het heerlijk.'
