YOGA
In deze tijd, waarin er veel van ons gevraagd wordt en we constant getriggerd worden (denk alleen al aan je telefoon en email) en we vaak een druk sociaal leven hebben, is een moment om te ontspannen en in verbinding te zijn met jezelf onmisbaar. Yoga creëert die verbinding tussen lichaam, geest en ademhaling. In mijn les besteed ik hier dan ook veel aandacht aan. En welke vorm van yoga ik ook geef, mijn les zal altijd 'gentle' zijn. :)
Ik geef les in de volgende yogastijlen:
Hatha Yoga
Hatha is de meest klassieke vorm van Yoga. Vanuit Hatha zijn alle andere vormen van yoga ontstaan. Hatha betekent Zon (Ha) en Maan (Tha). Je beoefent tijdens hatha yoga zowel houdingen die je lichaam en geest versterken en krachtig maken (zonne-energie), als ook rustige, verdiepende houdingen die je geest en lichaam ruimer maken en ontspannen (maan-energie). Het gaat om het evenwicht. Elke houding houden we meestal zo’n 5 tot 10 ademhalingen vast waarbij we de spieren versterken. Je lichaam wordt soepeler en je wordt je steeds meer bewust van jouw lichaam.
Yin Yoga
Bij Yin yoga doen we voornamelijk liggende en zittende houdingen. Bij Yin proberen we de spierspanning juist los te laten. Elke houding houden we zo’n 3 tot 5 minuten aan waardoor je steeds dieper in de houding komt en je lichaam en geest de tijd krijgen om te ontspannen. We versoepelen het bindweefsel en versterken de gewrichten. Door yin leer je ook steeds beter naar je lichaam te luisteren.
Vinyasa Yoga
Vinyasa betekent flow. Vinyasa is een meer dynamische vorm van yoga waarbij je een aantal houdingen in een flow aan elkaar koppelt op de beweging van de ademhaling. Met Vinyasa yoga ontwikkel je meer spierkracht en wordt je lichaam sterker. Ook word je je bewuster van je ademhaling, dit zorgt vaak voor meer rust en ontspanning.
Yoga Nidra
Yoga Nidra wordt ook wel de slaap van de yogi genoemd. Tijdens Yoga Nidra hoef jij alleen maar te liggen en te luisteren. Yoga Nidra is eigenlijk een geleide meditatie waarin je tussen slaap en wakker zijn balanceert.
Ze zeggen dat een half uur Yoga Nidra gelijk staat aan zo’n 4 uur slaap. Spanningen die je soms onbewust vasthoudt kunnen hierdoor verwerkt worden. Je komt fysiek, mentaal én emotioneel volledig tot ontspanning.
Mogelijkheden:
(mini) Yogaretraite
Vrij regelmatig organiseer ik (mini)retraites op bijzondere locaties in het Gooi en in de omgeving van Nijmegen. Een (mini)retraite is écht een cadeautje voor jezelf! Een hele ochtend of dag volledig met aandacht voor jouw lichaam en geest.
Tijdens een miniretraite van ca. 4 uur starten we met een meditatie, gevolgd door Hatha en/of Vinyasa Yoga.
Na een break met een verse gezonde snack en Ayurvedische kruidenthee zoeken we steeds verder de ontspanning op met Yin Yoga en Yoga Nidra of een klankdroomreis. Tijdens de retraite maak je dus kennis met verschillende stijlen van yoga. Het is een volledige ochtend of dag volledig met aandacht voor jouw lichaam en geest. Na de retraite ga je helemaal gestretcht en ontspannen weer naar huis.
Een dagretraite is langer en wordt bijv. uitgebreid met ademwerk en een lunch en zal meer de verdieping opzoeken. Hiernaast organiseer ik ook groepssessies 'BRTT & ademwerk'. Check hiervoor mijn agenda.
Maatwerk, privéles, aan huis of op locatie
Heb jij behoefte aan een les yoga, Pilates of ademwerk, alleen of met vriendinnen of collega’s? Neem dan contact met mij op. Samen kunnen we jouw wensen bespreken zodat ik op maat een sessie kan maken.
Een sessie kan bij jou thuis maar ik kan uiteraard ook meedenken over een geschikte locatie.
Walk & Yoga
Hou jij van wandelen én yoga? Ik wel! Ik hou ervan om lekker buiten te zijn. Bij Walk& Yoga combineren we beide! Heerlijk een moment voor jezelf, de verbinding opzoeken met jezelf én met de natuur.
Van april t/m september.
Heb je interesse om mee te doen of wil je dit organiseren met een groep (bijv. met collega’s of vrienden), neem dan contact met mij op. Reeds geplande sessies kun je vinden in de agenda.
Bedrijfsyoga
Wil jij jouw collega’s trakteren op een les yoga? Online of live op kantoor?
Boek dan een yogales voor jouw medewerkers!
De les zal een combinatie zijn van bovenstaande yogastijlen zodat het laagdrempelig is en geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Uiteraard kan dit volledig naar wens en per doelgroep worden afgestemd.
Ook geef ik mindful wandelingen, een begeleide wandeling waarbij we ook bewust tijd nemen om stil te staan.
Wil je juist langer actief zijn met jouw collega’s? Denk dan eens aan een vitaliteitsochtend.
Mindful suppen
Ook is het mogelijk om een privé Mindfulsup-sessie te boeken in Kortenhoef.
Lekker buiten zijn, (leren) suppen, een stukje de polder in en genieten van de natuur en een begeleide meditatie. Interesse? Neem dan vooral contact op!
Een moment om te ontspannen en in verbinding te zijn met jezelf is onmisbaar, vooral in deze tijd.
Yoga creëert die verbinding tussen lichaam, geest en ademhaling.
